Pour cette première semaine, je vous propose de faire quelques mouvements d'échauffement puis de marcher d'un bon pas durant 5 minutes.
  • Vous pouvez ensuite courir et marcher à votre rythme durant 15 min, sans être trop essoufflé. Vous devez toujours pouvoir parler!
  • Vous finirez vos séances par une marche rapide d'une minute puis 2 min de marche tranquille en vous concentrant sur votre respiration.
  • Selon vos capacités, cette séance peut être renouvelée 1 ou 2 fois dans la semaine! A jeudi prochain pour de nouvelles séances !
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